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      1. 瑜伽
        练习瑜伽,会让生理期不规律?

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        这几年有许多瑜伽练习者甚至是老师问到我,为什么有些练习者练着练着生理期不规律了,甚至都没有了?这个问题我跟其他的导师也有过交流,与流派无关,而是跟

        发布时间:2016-07-08
        瑜伽手印对生活和写作有什么帮助?

        瑜伽手印对生活和写作有什么帮助?

        本文要讲述的手印的重要性,并不是从理论上加以说明,而是一次身体的实证。什么是手???手?。∕udra)可以被理解为用双手作出某些特定的手势,它通常被用于瑜伽

        发布时间:2016-06-21
        你一定要懂的瑜伽体式深度练习

        你一定要懂的瑜伽体式深度练习


        作为一名好的瑜伽老师,首先你必须自己练习好难体式,体会到在做的过程中在哪一个阶段会开始拉伸、疼痛,有了自己的感受之后,在教授学生的过程中才能深切

        发布时间:2016-05-11
        于伽老师分享:修炼中的20个瑜伽感悟

        于伽老师分享:修炼中的20个瑜伽感悟

        1、于伽感悟:在练习中,不执著于姿势的难度,着意于感受姿势与身体的结合。通过这种方式收获完美统一的意念与内心平和的优雅。在练习中,要着意于力量与柔

        发布时间:2016-05-05
        你是五类瑜伽教练中的哪类?

        你是五类瑜伽教练中的哪类?

        去瑜伽馆上课了,有好几个老师,而且每个老师的教学风格都是不一样的,那么我们应该如何去选择适合自己的呢?当然了,瑜伽老师们也可以测测到底是哪种瑜伽教

        发布时间:2016-04-28
        瑜伽扭转式,你扭对了吗?

        瑜伽扭转式,你扭对了吗?

        瑜伽体式里有很多是扭转体式,扭转令人感到身心的极度愉悦。这些扭转的体式使我们深深地感触到脊椎的运动&mdash;&mdash;旋转、扭动、挤压和伸展,使位

        发布时间:2016-04-27
        多练瑜伽深蹲,可治病强身

        多练瑜伽深蹲,可治病强身

        大家可能觉得深蹲有什么啊,竟然还可以称为瑜伽体式?不错的,在瑜伽体式中,深蹲体式可称作是练大腿的王牌动作,而且它在锻炼大腿肌肉的同时,也会对心肺造成

        发布时间:2016-04-27
        瑜伽理疗师应该具备什么条件?

        瑜伽理疗师应该具备什么条件?

        随着瑜伽行业的越来越成熟,瑜伽的细分也越来越明确,有理疗的,有瘦身的等,更多的人练习瑜伽是选择了这两项,但是理疗和瑜伽结合更是瑜伽与其他项目的不同

        发布时间:2016-04-27
        几组对比图,教你认清中级和高级瑜伽体式

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        不知道什么工作坊或课程适合你的水平&hellip;&hellip;因为你不知道自己的水平在哪里?这里有一个小手册,让你明白哪些课程对你来说是合适的,或对你来说

        发布时间:2016-04-26
        想要马甲线和鱼人线吗?

        想要马甲线和鱼人线吗?

        参加过瑜伽课的都知道,瑜伽其实并不像看起来那么简单。虽然锻炼时拉伸骨头的咯嘣声令人愉快。像阿斯汤加瑜伽和高温瑜伽可以让人大量出汗,流瑜伽可以

        发布时间:2016-04-26
        瑜伽,与年轻无关

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        这位第一人称为我们讲述的老人,其实《瑜伽》杂志的很多读者并不会感到陌生,他去年参与了杂志牵头发起的&ldquo;7/21网络快闪&rdquo;,并且登上了2015年8

        发布时间:2016-04-25
        5招瑜伽动作让你拥有迷人小电臀

        5招瑜伽动作让你拥有迷人小电臀

        最近穿紧身裤,发现臀部那么多肉,特别尴尬,而且会显得整个身体都是圆的,这也是久坐族的烦恼,其实不用怕,这些烦恼完全是可以避免的哦。下面的提臀动作不需

        发布时间:2016-04-25
        瑜伽老师在课堂前中后应该做些什么?

        瑜伽老师在课堂前中后应该做些什么?

        课前初始时,做好一切的准备工作,备课或提前进入你的教室。音乐、静坐、热身都可以。做这些可以让我们感觉到和自己的资源相同,引发体验,上课不是从记忆

        发布时间:2016-04-25
        瑜伽如何帮你预防腰间盘突出?

        瑜伽如何帮你预防腰间盘突出?


        腰椎间盘突出症是常见的腰腿痛疾患,好发于20~50岁的青壮年,它主要因椎间盘劳损变性、纤维环破裂或髓核脱出等,刺激或压迫脊神经、脊髓等引起的一系列症

        发布时间:2016-04-22
        自测你的骨盆位置是否正确

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        我们每天不论行走坐卧,都需要动用到骨盆。那么,一个人的骨盆是否健康,对整个人来说都有巨大的影响意义。所以,你除了在关注臀部健美之外,还要懂得观察自

        发布时间:2016-04-22
        瑜伽后弯练习,这样做开肩最有效

        瑜伽后弯练习,这样做开肩最有效

        一个完美的后弯体式需要打开度很好的肩膀、腹股沟髂腰肌,以及一定的背部、双腿、核心力量,不然腰椎的压力将会很大。我将和大家分享我从不懂傻练把腰

        发布时间:2016-04-21
        单腿头碰膝式到头碰膝扭转前屈伸展坐式的转变

        单腿头碰膝式到头碰膝扭转前屈伸展坐式的转变

        单腿头碰膝式功效这是一个修复性体式,通过伸展让身体重新充满活力,帮助消化。功法1、手杖式(Dandasana)坐立,双腿在体前伸直,脚趾回勾,股四头肌收紧。双

        发布时间:2016-04-21
        关于瑜伽的四个问题,你知道答案么?

        关于瑜伽的四个问题,你知道答案么?

        1、为什么说瑜伽是一份赠予?张蕙兰老师在教学的过程中,经?;崽岬?amp;ldquo;瑜伽是一份赠予&rdquo;!可是您知道为什么说瑜伽是一份赠予吗?几千年来,伟大的瑜

        发布时间:2016-04-20
        头倒立的时候,你的口腔状态是怎么样的

        头倒立的时候,你的口腔状态是怎么样的

        本篇文章是有美国著名瑜伽老师分享,帮助解答大家,头倒立的时候,你的口腔状态是怎么样的?在瑜伽的头倒立体式或者任何其他一个体式中,观察学生的面部非常

        发布时间:2016-04-20
        我与瑜伽的邂逅-天堂与地狱的跨越

        我与瑜伽的邂逅-天堂与地狱的跨越


        最痛的离别一母亲仙世&ldquo;上有天堂、下有苏杭&rdquo;,我是土生土长的苏州女,一直以来,我都以&ldquo;天堂人&rdquo;自居、自傲,而作为家中的幺女,更是

        发布时间:2016-04-20
        一位武术高手的瑜伽体验

        一位武术高手的瑜伽体验

        看过好莱坞武术大片《杀死比尔》的人想必还记得剧中的乌玛吧?武术高手莎媞雅正是剧中乌玛的全程武术替身,这位武术高手同时还是&ldquo;当代中国瑜伽之

        发布时间:2016-04-20
        在平板中打造强大核心

        在平板中打造强大核心

        平板式是一个名副其实的基础体式。它教你如何让全身像一块坚固的木板一样,赐予你复杂体式需要的力量,并让你在体式之间轻松地穿越。平板式能建立腹部

        发布时间:2016-04-20
        瑜伽觉知力到底是什么?

        瑜伽觉知力到底是什么?


        会员/学生:&rdquo;老师,你说的那些什么收紧,打开的感觉我怎么都没有呢?&rdquo;老师:&ldquo;你需要提高觉知力。&rdquo;会员/学生:&ldquo;觉知力是什么?&rd

        发布时间:2016-04-19
        你体验过不一样的瑜伽私教课吗?

        你体验过不一样的瑜伽私教课吗?

        每年有超过数百万人开始塑形和减肥,但总是缺乏动力去开始或坚持,或是缺乏专业瑜伽知识或健身意识!无论你是什么样的健身目标!我想问的是,你了解自己的身

        发布时间:2016-04-19
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